La thérapie forestière pour Soi

Cette retraite vise à offrir des outils pratiques pour maintenir l’équilibre, la résilience et le mieux-être au quotidien. Nous vous convions à 3 jours de reconnexion au cœur de la Nature.

La retraite abordera notamment :

• La compréhension de l’autocompassion
• L’intégration de notions de la pratique de la pleine conscience dans le quotidien
• La reconnaissance de ses propres limites et besoins
• Le développement de stratégies d’autosoins réalistes et applicables
• La nature comme partenaire

Lieu :

• 450 rang St-Joseph ouest, Saint-André-Avellin, QC, J0V 1W0

Date et coût :

• 650 $ (hébergement et repas compris)
• Du vendredi 13 novembre au dimanche le 15 novembre 2026
• Du 7 au 9 mai 2027

Horaire :

Vendredi

• Balayage corporel et méditation assise (pleine conscience)
• Éveil des sens et la respiration en nature (Shinrin Yoku)
• Bienveillance envers soi et de quoi ai-je besoin (autocompassion)

Samedi

• Shinrin Yoku Intégral
• Méditation par le mouvement (pleine conscience), l’humanité humaine et, le yin et le yang de l’autocompassion

Dimanche

• Invitations d’autosoin par la thérapie forestière, se recentrer en lien avec nos valeurs

• Désactiver le pilote automatique
• Se déposer, se ressourcer et se relier à son équilibre du moment
• Se relier à la nature afin d'en ressentir les bienfaits profonds par des invitations au vivant et non vivant
• Apprendre et intégrer des stratégies telles que la cohérence cardiaque, la pleine conscience et l’autocompassion
• Raviver l'esprit du débutant afin d'éveiller la curiosité et l'émerveillement
• Expérimenter un Shinrin Yoku intégral
• Vivre une expérience unique en immersion en forêt

Pourquoi en forêt?

• Bienfaits reconnus d’être en immersion avec nos sens en forêt pour une période de temps prolongée
• Pratiquer la pleine conscience et la respiration en nature augmentent l'impact des bienfaits
• L'immersion en forêt a une incidence sur les hormones de stress

Pourquoi une fin de semaine?

• Pour prendre le temps, de prendre le temps de recevoir tous les bienfaits afin de mieux revenir en force dans notre quotidien

Pourquoi avec nous?

• Nous sommes passionnées par les connexions profondes. Notre force est de créer un espace afin de cultiver ce lien d'intimité et de reconnexion à soi, aux autres et à la Nature. Le ressourcement de cette retraite s'ancre avec nos expertises en Shinrin Yoku, pleine conscience, yoga et autocompassion. Nous avons à cœur de vous offrir un espace pour un voyage intérieur. En honorant l'éloge à la lenteur et un retour à l'essentiel cela ravive l’univers de la spiritualité et du symbolisme.

La Pleine conscience

Selon Jon-Kabat-Zinn, la pleine conscience signifie porter son attention, D’une manière particulière, intentionnellement, Au moment présent, sans porter de jugement. La pleine conscience avec une approche unique pour mieux gérer le stress et l’anxiété. Cette pratique enseigne à se ramener dans le moment présent avec intention tout en observant; sans jugement, les pensées automatiques, les émotions et les sensations physiques.

Le Shinrin Yoku

Shinrin, du japonais, signifie forêt et Yoku, s’envelopper de bienfaits.

C’est la pratique d’être en immersion avec tous nos sens dans un lieu qui réunit tous les bienfaits du vivant.

Le Shinrin Yoku est une marche très lente guidée en forêt (ou en milieu boisé) ponctuée d’invitations pour se connecter à la nature et profiter de ses bienfaits (physiologiques et psychologiques).

Cette pratique nous invite à la lenteur, le silence et à être en immersion avec tous nos sens en lien avec la Nature.

L’auto-compassion

C’est facile de reconnaitre que l’on a de la compassion pour les autres. On a le réel talent à être bon pour les autres, les admirer, les soutenir, les encourager et les valider. C’est toute une autre histoire lorsque l’on se retourne vers soi dans la difficulté de le faire à soi.

L’autocompassion c’est l’habileté à se traiter comme on traiterais une amie; avec gentillesse et bienveillance.

Cultiver l’autocompassion aide à cultiver un sentiment de sécurité, de calme, et nous offre une ancre à laquelle on peut toujours retourner lorsqu’on ressent de l’instabilité dans notre corps et notre esprit.

Être capable d’autocompassion, c’est d’avoir le courage, l’humilité et la bonté de se considérer comme les autres et accepter le fait que nous méritons la même bienveillance que nous accordons si généreusement aux autres…

La bonne nouvelle est que l’autocompassion est comme un muscle, on peut l’entraîner et en améliorer sa force! De plus, l’autocompassion a un effet multiplicateur sur nous-mêmes et les autres autour de nous. En pratiquant cette habileté, on reçoit les bienfaits au quintuple !

Informations générales

À votre disposition pour l’hébergement :

• Chambre avec 3 lits (occupation triple)
• Chambre avec 2 lits (occupation double)
• Chambre avec 1 lit (occupation simple)
• Dôme rustique avec 1 lit (occupation simple)
• Dôme rustique avec 2 lits (occupation double)

À votre disposition sur place :

• Rivière baignable avec plage de sable
• 8 hectares d’air pur dans une nature magnifique qui favorise le calme
• Endroits pour faire un feu
• Table de piquenique

Formulaire

Consentement et de décharge de responsabilité

Nous désirons que vous fassiez une expérience détendue et agréable lors de la formation intensive. Vous êtes responsable de votre propre sécurité et bien-être lors de la formation

1. Je reconnais que les activités de plein air dans des lieux naturels peuvent entraîner des risques connus et imprévus pouvant causer des blessures.
2. Je consens et promets d’accepter d’être responsable de ma propre sécurité et de mon bien-être durant cette activité. Je comprends que je peux à tout moment choisir de ne pas participer à une des activités que je considère comme étant non sécuritaire ou simplement parce que je ne veux pas y participer pour quelque(s) raison(s) que ce soit.
3. Je m’engage à informer les formatrices si j’ai un problème psychologique ou physique, toute allergie ou une condition médicale à prendre en compte (information déjà demandée dans le formulaire d’inscription).
4. Je m’engage à respecter en gardant confidentielle tout contenu de nature « personnelle », relatifs aux échanges ou enjeux vécus par les participants lors de la formation et d’avoir une attitude respectueuse envers les autres pour entretenir un climat sécurisant.
5. Je m’engage à respecter les droits d’auteurs en ne partageant pas des documents. De ne pas divulguer, reproduire ou copier tous les documents relatifs à la formation